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堅(jiān)持“能開盡開”原則，暑假期間全區(qū)具備對外開放條件的中小學(xué)向社會(huì)開放。

有暑期托管任務(wù)、場地設(shè)施維修、假期訓(xùn)練等情況的學(xué)校具體開放時(shí)間以學(xué)校對外公示時(shí)間為準(zhǔn)。如遇雷、雨等特殊天氣，學(xué)校場地設(shè)施可以不對外開放。

（一）按照要求憑證件進(jìn)入符合開放條件的運(yùn)動(dòng)場地健身。未成年人進(jìn)入場地活動(dòng)時(shí)需由監(jiān)護(hù)人陪同。

（二）遵守入校健身規(guī)章制度，服從學(xué)校管理，了解自身健康情況，并認(rèn)真閱讀各種體育設(shè)施的使用方法和注意事項(xiàng)，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

（三）遵守社會(huì)公德，保持場內(nèi)環(huán)境整潔，不影響他人，不亂扔雜物，不隨地吐痰，嚴(yán)禁吸煙，嚴(yán)禁打架斗毆。

（四）禁止穿皮鞋、高跟鞋等進(jìn)入體育場地，以免受傷或損壞塑膠場地。

（五）愛護(hù)公物，嚴(yán)禁有損運(yùn)動(dòng)設(shè)施行為。

（六）禁止機(jī)動(dòng)車、自行車、寵物等進(jìn)入場地。

（七）關(guān)注學(xué)校關(guān)于室外校園體育場地設(shè)施開放相關(guān)信息通知，合理安排健身時(shí)間。

（一）運(yùn)動(dòng)要適時(shí)

運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在清晨或傍晚，也可在氣溫25℃左右、濕度70%以下的環(huán)境中，避免紫外線對皮膚造成損害。盡量不要在上午10點(diǎn)－下午4點(diǎn)高溫時(shí)段進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。

（二）運(yùn)動(dòng)要適量

建議每次鍛煉時(shí)間控制在1小時(shí)內(nèi)，若需要鍛煉更長時(shí)間，可在鍛煉半小時(shí)后休息5～10分鐘，再繼續(xù)鍛煉，當(dāng)氣溫高于28℃，濕度高于75%時(shí)，要減輕運(yùn)動(dòng)量，以防中暑。

（三）運(yùn)動(dòng)要科學(xué)

1.運(yùn)動(dòng)前：保持心態(tài)平和，鍛煉前首先要靜己，保持心緒寧靜，身體放松，使代謝不因情緒波動(dòng)而發(fā)生劇烈變化。                             

2.運(yùn)動(dòng)時(shí)：正確補(bǔ)水，少量多次補(bǔ)水，每次喝1-2口水（普通溫水即可），每次約50-100毫升，不讓自己感到口干口渴為宜。如果喝太多，胃腸負(fù)擔(dān)重，運(yùn)動(dòng)會(huì)感覺不舒服。

3.運(yùn)動(dòng)后：運(yùn)動(dòng)后最好先休息一會(huì)再補(bǔ)水，一次喝100-200毫升即可。運(yùn)動(dòng)前中后都不鼓勵(lì)大口補(bǔ)水，也不要喝冷飲或過甜過咸的飲料。不宜在運(yùn)動(dòng)后馬上洗冷水澡，以免造成體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)；及時(shí)更換汗?jié)竦囊挛铮悦庹T發(fā)感冒、風(fēng)濕或關(guān)節(jié)炎等疾病。