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當“父親”遇上“老年”,各科醫(yī)生來支招…
朦朧時候
父親
是一座大山
坐在他肩頭
總能看的很遠、很遠
懂事時
父親
是一棵倔強的彎松
這才發(fā)現(xiàn)
我的分量是這樣重、這樣重
而現(xiàn)在
父親啊
你是一首深沉的詩
兒子默默的讀
淚輕輕的流
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關愛老年的父親、母親，
從關愛他們的健康開始吧。
接下來，讓我們聽一聽
青島西海岸新區(qū)第二中醫(yī)醫(yī)院
各科醫(yī)生對老年朋友的囑咐。
01
骨科（外二科外三科）醫(yī)生說
骨科門診經常聽到老年患者說：“年齡大了，經常關節(jié)痛，腿痛，腿腳越來越不靈活了?！碧嵝牙夏昱笥眩阂A防骨關節(jié)疾病和預防骨質疏松癥。
注意膝關節(jié)保暖，避免過量體育鍛煉，盡量少下樓梯，控制體重以減輕下肢關節(jié)壓力。增加日曬時間。提倡富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食，通過步行或跑步等適度運動提高骨強度。最好根據(jù)自身情況和愛好選擇輕中度運動項目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太極挙等。上午10～11點和下年3～5點為最佳運動時間，每次運動時間30～60分鐘為宜。
尤其注意預防跌倒。老年人90％以上的骨折由跌倒引起。平時應當保持適度運動，佩戴適當?shù)难坨R以改善視力，避免單獨外出和擁擠環(huán)境，室內規(guī)則擺放物品，增加照明，保持地面干燥及平整。
02
心內科（內二科）和神經內科（內三科）醫(yī)生說
隨著年齡增長，心腦血管疾病發(fā)病率也越來越高，都說心腦不分家，讓我們聽一聽心血管內科和神經內科的專家是怎么說吧。
老年人應當保持健康生活方式，控制心腦血管疾病危險因素。如控制油脂、鹽分的過量攝入，適度運動，保持良好唾眠，定期體檢，及早發(fā)現(xiàn)冠心病和腦卒中的早期癥狀，及時治療。
及早戒煙，限量飲酒。戒煙越早越好。飲酒，應當限量，避免飲用45度以上烈性酒，切忌酗酒。飲食要合理膳食，均衡營養(yǎng)，定時、定量，每日食物品種應包含糧谷類、雜豆類及薯類(粗細搭配)，動物性食物，蔬菜、水果，奶類及奶制品，以及堅果類等，控制烹調油和食鹽攝入量。建議老年人三餐兩點，一日三餐能量分配為早餐約30％，午餐約40％，晚餐約30％，上下午各加一次零食或水果。
保持良好睡眠。每天最好午休1小時左右。如果長期入睡困難或有嚴重的打鼾并呼吸暫停者，應當及時就醫(yī)。如使用安眠藥，請遵醫(yī)囑。
定期自我監(jiān)測血壓。測前應當休息5分鐘，避免情緒激動、勞累、吸煙、憋尿。每次測量兩遍，間隔1分鐘，取兩次的平均值。高血壓患者每天至少自測血壓3次(早、中、晚各1次)。警惕血壓晨峰現(xiàn)象，防止心肌梗死和腦卒中:同時應當避免血壓過低，特別是由于用藥不當所致的低血壓。
一旦發(fā)覺老年人突然出現(xiàn)側面部或肢體無力或麻木，偏盲，語言不利，眩暈伴惡心、嘔吐，復視等癥狀，必須撥打“120”，緊急送到有條件的醫(yī)院救治。
老年朋友關注的記憶下降、認知障礙問題，神經內科醫(yī)生做了重點解釋：阿爾茨海默病多數(shù)起病于65歲以后，主要表現(xiàn)為持續(xù)進行性的記憶、語言、視空間障礙及人格改變等。老年人一旦出現(xiàn)記憶力明顯下降、近事遺忘突出等早期癥狀要及早就診，預防或延緩阿爾茨海默病的發(fā)生發(fā)展。
03
內分泌科（內三科）醫(yī)生說
內分泌科醫(yī)生囑咐老年朋友：定期監(jiān)測血糖。老年人應該每1～2個月監(jiān)測血糖一次，不僅要監(jiān)測空腹血糖，還要監(jiān)測餐后2小時血糖。糖尿病患者血糖穩(wěn)定時每周至少監(jiān)測1～2次血糖。老年糖尿病患者血糖控制目標應當適當放寬，空腹血糖＜7.8mmol/L，餐后2小時血糖＜11.1 mmol/L，或糖化血紅蛋白水平控制在7.0%～7.5%即可。
04
眼科、耳鼻喉科醫(yī)生說
老年人要重視視聽功能下降。避免隨便挖耳;少喝濃茶、咖啡;嚴格掌握應用耳毒性藥物(如慶大霉素、鏈霉素等)的適應證;力求相對安靜的生活環(huán)境。聽力下降嚴重時，老年人要及時到醫(yī)療機構檢查，必要時佩戴助聽器。定期檢査視力，發(fā)現(xiàn)視力下降及時就診。
05
口腔科醫(yī)生說
口腔科醫(yī)生提醒：重視口腔保健。堅持飯后漱口、早晚刷牙，合理使用牙線或牙簽:每隔半年進行1次口腔檢查，及時修補齲齒孔洞;及時鑲補缺失牙齒，盡早恢復咀嚼功能。
06
治未病科、查體中心醫(yī)生說
治未病科囑咐老年朋友，要注意"春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，冬病夏治，飲食有節(jié)，起居有常。"人體應順應四時氣候變化,避免環(huán)境、飲食、精神情志等方面影響,要有防止疾病發(fā)生的養(yǎng)生保健"治未病"意識。
中醫(yī)"治未病"是《黃帝內經》"上工治未病"經過長期臨床實踐逐漸形成"未病先防、既病防變"的防治理論。"腎為先天之本",主司人體生長、發(fā)育、生殖、衰老及代謝;"脾為后天之本",主運化為氣血化生之源。老年病的發(fā)生與二者關系密切。老年病防治,根據(jù)其發(fā)病特點,防治本著"治病必求于本"原則,除以調理脾腎外，關鍵要重視"治未病"重要原則,以保證老年健康長壽。
健康管理離不開定期體檢，查體中心囑咐老年朋友：老年人每年至少做1次體檢，積極參與由政府和大型醫(yī)院等組織的普查，高度重視異常腫塊、腸腔出血、體重減輕等癌癥早期危險信號，一旦發(fā)現(xiàn)異常應當去腫瘤?？漆t(yī)院就診，發(fā)現(xiàn)癌癥要去正規(guī)醫(yī)院接受規(guī)范化治療。早發(fā)現(xiàn)、早干預慢性疾病，采取有效干預措施，降低疾病風險。保存完整病歷資料。
07
藥劑科醫(yī)生說
許多老年人同時患有多種慢性病，需要長期用藥，用藥種類多；還有些老年人跟隨廣告用藥，盡管是非處方用藥，但是隨便換藥，多藥雜用，不但治不好病，反而引起毒副作用，危害身體健康。藥劑科醫(yī)生囑咐老年朋友：用藥需嚴格遵守醫(yī)囑，掌握適應證、禁忌證，避免重復用藥、多重用藥。不濫用抗生素、鎮(zhèn)靜睡眠藥、麻醉藥、消炎止痛藥、抗心律失常藥、強心藥等。不輕易采用“秘方”、“偏方”、“驗方”、“新藥”、“洋藥”等。用藥期間出現(xiàn)不良反應可暫時停藥，及時就診。
最后提醒老年朋友
保持良好心態(tài)，學會自我疏導。一旦出現(xiàn)失眠、頭痛、眼花、耳鳴等癥狀，并且心情壓抑、提不起精神，為一點兒小事提心吊膽，對日?；顒尤狈εd趣，常常自卑、自責，處處表現(xiàn)被動和過分依賴，感到生活沒有意義等癥狀，要及時就診，請?？漆t(yī)生進行必要的心理輔導和藥物治療。
外出隨身攜帶健康應急卡?？ㄉ献⒚餍彰⒓彝プ≈?、工作單位、家屬聯(lián)系方式等基本信息，患有哪些疾病，可能會發(fā)生何種情況及就地進行簡單急救要點，必要時注明請求聯(lián)系車輛、護送醫(yī)院等事項。
提倡科學文明健康的生活方式。老年人要積極進行社會參與，結合自身情況參加有益身心健康的體育健身、文化娛樂等活動。
供稿：健共體區(qū)第二中醫(yī)醫(yī)院
編輯：段 勇
地址：青島西海岸新區(qū)雙珠路168號
電話：0532--86169110
